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Sodium / sel La plupart du sodium que nous consommons provient de la forme de sel. Si vous mangez trop de lui, votre pression artérielle peut devenir trop élevé, augmenter votre risque de crise cardiaque ou un AVC. Voici quelques réponses aux questions que vous pourriez avoir sur le sodium. Combien de sodium devriez-vous manger? En général, les adultes devraient manger moins de 2.300 mg de sodium par jour. Qui est égale à environ 1 cuillère à café de sel. Vous devez manger moins de 1500 mg de sodium par jour si youвЂ| sont plus de 51 sont afro-américains ont une pression artérielle élevée ont le diabète ou une maladie rénale Savez-vous quand you†™ re sodium manger? La plupart du sodium que vous mangez est déjà dans la nourriture Comment pouvez-vous réduire le sodium? Il y a beaucoup de façons de manger moins de sel et sodium. Voici quelques-uns. Faites le plein de fruits et légumes. Ils ont bon goût et sont faibles en sodium. Utilisez des épices, des herbes, ou de citron pour parfumer vos aliments au lieu du sel. Recherchez “unsalted, ” “low-sodium, ” ou “no options de added” de sel pour la charcuterie, des fromages, des soupes et des collations. Limitez les sauces et les condiments premade. Comment savez-vous combien de sodium dans les aliments que vous achetez? Vérifiez les étiquettes des aliments avant d'acheter quelque chose. Choisissez des aliments avec moins de 400 mg de sodium par portion. Où puis-je obtenir plus d'informations sur le sodium? Du Programme Maine CDC santé cardiovasculaire De experts nationaux
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